Czesc mam pytanie czy s-drol na 1 cykl z ph sie nada chodzi o suchą mase,,chodzi mi o cos z ph na 1 cykl nie chce sie *******ic w kłucie ..wiem ze orale haraczą wątrobe bardziej Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110kg Wzrost: 190cm Obwód klatki: 132cm Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72cm Obwód łydki: 45cm Staż na [...]
Siema, obecnie jestem na redukcji 6ty tydzień zeszło aktualnie 10kg.Mam sporo energii i troche mnie nosi żeby pobiegać albo poćwiczyć o dziwnych porach... Dwa razy w tygodniu przed pracą jestem na siłowni. Ćwiczę głównie siłowo z małymi przerwami pomiędzy seriami i ćwiczeniami ok 45 sekund po treningu siłowym idę na bieżnie ok 20minut. Od [...]
Witam wszystkich. Mam pewien kłopot. Otóż od niedawna ćwiczę tkd. Ostatnio miałem dość długą przerwe (ok. 2,5 miesiąca). Wczoraj poszedłem na pierwszy od tego czasu trening i trener powiedział o zbliżających się zawodach i o tym że chciałby żebym w nich wystartował. Z jednej strony radość bo to mają być moje pierwsze zawody tkd, ale z drugiej [...]
[...] leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3s 12-15p 6b. Prostowanie z wyciągu podchwytem 3s 12-15p Sobota: Interwały 1. Co mam zrobić w środę? Nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni, bo ortopeda mi zabronił. Z tego względu pomyślałem, że może zrobię W ten dzień kaptury i przedramię, a nie będę tego robił w poniedziałek. Chyba że [...]
[...] w tyg. Z tego trzy dni są na trening siłowy a jeden na aeroby. Na chwilę obecną jestem na diecie redukcyjnej. Zjechałem z 24% tkanki tłuszczowej na 12%. Zastanawiam się czy to wystarczy i zacząć robić już mase czy jeszcze ciąć FAT. W mojej diecie zjadam 2.7g białka na 1kg masy ciała, 1.01g węglowodanów na 1kg. I tu wiem,że przy diecie na [...]
[...] Jestem na na pierwszym leczeniu (3ci z 6 m-cy leczenia) Interferonem 80mg i 6tabsów dziennnie rybaviryny 200mg. W piątek przyjmuje zastrzyk wiec w sobote przymusowo odpoczywam...:[ (chyba ze rano go dostane, to w sobote tak nie odczuwam). Juz predzej cwiczylem na silowni i bylo ok (teraz nie raz male bole miesni od tych lekow i [...]
Witam.mam pytanie wlasnie co do tych gum.Dwa dni temu przestalem palic.Nigdy nie pomyslalbym ze dam rade.Wlasnie te gumy bardzo mi pomagaja.Chcialem zapytac,czy one jako ze zawieraja nikotyne tez sa szkodliwe(jesli tak,to w jakim sensie)? No i dlaczego producent zaleca tylko 12 sztuk dziennie?Czytalem inny post na ten temat i ktos napisal ze od [...]
[...] http://www.sfd.pl/14_lat_Fotki_do_oceny-t580382.html http://www.sfd.pl/15lat_6miech%C3%B3w_stra%C5%BCu_treningu_w_piwnicznej_si%C5%82owni-t579699.html http://www.sfd.pl/6_miechow_cwiczen_18_lat_%3A_-t568785.html przepraszam, czy jest tu jakis moderator w dziale w ogole, czy totalnie nie ma? co tu sie kvrwa od jakiegos czasu dzieje?
[...] pełno na klatce , i na twarzy ..nie wem dlaczego wczesniej nie mialem az tyle a przynajmniej nie na twarzy i klatce...ogolnie jestem osoba wrazliwą na trądzik kiedys leczylem go... czy jest to moze wina spozywania białka w duzych ilościach ..zaznaczam nie biore zadnych sterydów i nie bralem i nie biore suplementów ...moze zmiana z białka [...]
[...] kg 6-8 *85kg 4-6* 90kg 2.wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12*21kg 10*24kg 10*27 kg 6-8 *30 kg 3.rozpietki również 4y serie... w zasadzie od 3 miesięcy nie moge poprawić rekordu w wyciskaniu tj.105 kg, moim celem byłoby 120 do wakacji czy jest to mozliwe z takim treningiem?? Zaznaczam iż mam dobrą dietę,co musze zmienić licze na porady
[...] jem ogolnie 2-3b/4-5ww/2tł. Diety specjalnie nie będe wklejał, bo przynosiła mi odpowiednie efekty, chyba ze to potrzebne;) Od jakiegos miesiąca stosuje tran, magnez i wiatminy - wigor, czy cos takiego. Zwiekszyłem również znacznie ilosć wody w diecie, z 2,5 litra do około 4. Czy ktoś wie gdzie może być przyczyna tego bólu? Moze to przemeczenie?
[...] nie podlać tłuszczem. Jakiś czas już trenuję na siłowni, fakt faktem były to treningi niesystematyczne z przerwami, ale czas się przełamać i zacząć systematycznie ćwiczyć. Chciałbym zaopatrzyć się w suplementację. 1. Witaminy - które wybrać i jak dawkować? Jedni polecają apteczne ZMA, drudzy Witaminy z Olimpu. Prosiłbym także o [...]
[...] HIIT , środa siłka (ACT trening) czwartek interwały, piątek (act) sobota interwały , robie redukcje,celem treningu jest wzmocnienie wytrz, redukcja i ogólnie siła , czysta masa , ogólnie pragne wyglądać jak olimpijczyk - nie jak Arni 8-) 1 pytanko - jak brać BCAA? w dniu siłowni 10 g przed i 10 po , tak ? to samo interwały? czy jakoś [...]
[...] w celu zrzucenia wody bo sporo jej trzymam. Tylko nie wiem jakie dawki wrzucić żeby były skutecze, obecnie leci 3tab pokrzywy i 2tab herbaty z rana na czczo. Zostawić tak czy zmienić dawkowanie ? http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Stinging_Nettle_Leaf(Pokrzywa)-opis29721.html [...]
[...] węgle, W dzień nietreningowy Białko i tłuszcze. Dodatkowo rotacja kaloriami pomiędzy dniami. Tak jak wspomniałem dodaję teraz kalorie i jestem teraz na poziomie 3100kcal (zaczynałem od 2400kcal i zwiększałem co 2tydz o 200-300kcal) Rozkład posiłków: DNT – 2700kcal 1posiłek: B-40/ W-2/ T-31g 2posiłek: B-42/ W-0/ T-40g 3posiłek: B-49/ W-0/ T-39g [...]
[...] Mam 24 lata i ważę 110 kg przy 185 cm wzrostu. Codziennie jeżdżę na rowerze średnia prędkość to 25 km/h i co najmniej 50 km. Nie mogę sobie poradzić z przyrostem wagi. Zaczynam się zastanawiać czy nie jestem jakimś tucznikiem :P . Proszę o jakiś skuteczny trening ze wskazówkami, co jeść. Siłka do końca roku odpada, bo praca mi nie będzie [...]
Witam.Mam kilka niejasnosci i mam nadzieje ze udzielicie mi konkretnych rad a wiec do rzeczy.Od 5 tyg jestem na redukcji.Aeroby 7x week rano na czczo i 4 x week trening silowy bo chce przetestowac wkoncu na sobie czy podczas tego wlasnie treningu lepiej sie spala fat. http://www.sfd.pl/Utrata_t%B3uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html W [...]
Witam Chciałbym zapytać czy opisany przeze mnie trening jest sensowny czy powinienem coś w nim zmienić. Głównym moim celem jest siła przy minimalnym wzroście masy bo i tak do swojego wzrostu jestem dość ciężki. Dodatkowo chciałbym się skupić na sile w przysiadzie bo tu ciężko mi jest dokładać ciężarów tak jak to wychodzi w wyciskaniu na płaskiej- [...]
Cześć, ostatnio borykam się z takim problemem - tycie non stop. Nie mogę dojść co jest przyczyną. Ogólnie na wstępie opisze mniej więcej co i jak. Jestem kobietą, ćwiczę siłowo oraz tatabę (czas redukcji), odżywiam się też dobrze, jestem na paleo. Jem mniej więcej 2000 kcal i to tak przez cały rok i nie zdażyło mi się tak tyć jak teraz. Czy to od [...]
o niedawna próbuje swoich sił w bieganiu zależy mi na sprawności, wydolności, absolutnie nie na redukcji (ważę 47 przy 159 kg) przed biegiem który zaczynam o 6 więc coś szybko wchłanialnego... płatki owsiane + suszone owoce i migdały + jogurt mały kubek + banan ewentualnie dextro juice firmy olimp - jeszcze tego nie mam ale myślę że kupię napój [...]
Przepraszam, czy leci z nami pilot?
